| ◆基本の複式呼吸の方法◆ まずは、基本的なところから。これをマスターして毎日実行する だけでも、気持が明るくなり、肩こりや頭痛などが軽減されます。 ★イスにゆったりと深く腰掛けてください。または、床に寝ころんでも 構いません。 ★まず、口をすぼめてお腹をへこませて、ふーっと口から息を吐き 出します。ゆっくり静かに1,2,3,4・・と数えながら息を吐きます。 ★息を吐ききったら、そのまま息を止めます。苦しくなったら、鼻から ゆっくり1,2,3,4・・と数を数えながら息を吸い込みます。 ★息を吸いながらお腹を膨らませて、下腹にまで息を吸い込んで あげましょう。 ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 基本はここまでです。 ◆深呼吸する時は、必ず息を吐くことから始めてください。 しっかりと息を吐ききることによって、息を吸う時にしっかりと 空気を身体の中に取り込むことができるのです。 この基本を忘れないでくださいね。 ◆ しっかりと息を吐ききることができて いれば、たくさんの酸素を体に取り込むことができます。 |
◆片頭痛に効く呼吸法◆ （頚椎のゆがみからくる頭痛に特に効きます。酸素不足によって起こる 頭痛もこれでたいてい解消できます。） ①まず、親指で軽く右の鼻の穴をふさぎます。もう左の鼻の穴から、 息を吐き出します。1,2,3,4・・と数えながら息を吐き出し、呼吸を止めます。 ②苦しくなったら今度は人差し指で反対の鼻の穴をふさぎ、最初に ふさいでいた方の鼻の穴から、息を吸い込みます。 .③これを同じように３回繰り返したら、今度は逆に左の穴をふさいで、 右の鼻の穴から吐きだし、左の鼻の穴から吸うという順序でやはり ３回繰り返します。 ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ これだけです。きちんと呼吸できていると、頭も心もスッキリします。 頭痛がしていなくても、気分が優れない時など、おススメです♪ |
◆深呼吸できない人へ◆ ◆セミナーやハーモニーでも、よく呼吸法をやるのですが、案外、 皆さん深呼吸できない人が多くてびっくりします。ストレスがたまり すぎていたり、緊張し続けていると、そもそも深呼吸は難しいようです。 そんなときには、まず簡単なマッサージや、体操で体を緩めて あげましょう。 ◆身体をさすったり、優しくなでるだけでも、緊張した身体には、 効果があります。家族でギスギスしたり、問題がたくさんある人は、 マッサージでも何でも構いませんから、自分の体を緩めてあげること から始めてみてください。身体が硬くなっているのは、心も硬くなって いる証拠。家族の体も一緒にマッサージで緩めてあげたら、お互いの 絆も深まりますよ❤ |
お待たせしました♪やっと、体に効くコーナーが出来ました。
すっかり遅くなって申し訳ありません。（汗）
★皆さんは、呼吸についてどれくらい認識がありますか？
人間も動物も植物だって、皆、呼吸をしています。呼吸なしには、
生きられないことは、皆さんもよーくご存じですよね？
けれど、普段自分がしている呼吸には、無頓着になりがちです。
このページでは、その呼吸一つで体や心の在り方を変えることが
できる方法を紹介します。
★実は呼吸一つで何日もセミナーができるくらい、さまざまな
呼吸法があります。そのやり方は千差万別。
呼吸一つで、健康にも病気にもなれます。感情や意識も呼吸で
コントロールできるのです。
この非常に大切で役に立つ呼吸。皆さんも実践してみてください。
◆ここに書くのは、あくまで、情報を提供しているだけですので、
きちんと指導要領を守って行動してください。この件に関して、
お一人お一人のサポートはできません。ご自身で責任を持って、
行ってください。
